★☆☆☆☆～★★★★☆（初心者～中級者）
特徴
呼吸に合わせて流れるような動きの中でアーサナ（ポーズ）を行っていきます。
複数のポーズを連続して行う流れる動きで「太陽礼拝」という
体の前面、背面まで全体的にしっかり体を動かす動きがあります。
ヨガの基本とも言われる太陽礼拝をベースに、
四つん這い～ゆっくり立ち上がったり～ゆっくり座位
と流れるように動いていくので
じんわり体を暖め代謝を上げていくレッスンです。
大きくカラダを使って、運動後のリラックス感を楽しむクラスです。
フローは呼吸が先行し動きをとっていくので、
深い呼吸を身に付けることができます。
人は忙しかったり、緊張状態だと無意識のうちに
鼓動が高まり呼吸が早くなります。
逆に考えると、呼吸が落ち着いている時は【心と体がリラックス】しているということ。
自身で呼吸のコントロールを見に付け、深い呼吸が自然に作り出せるように練習すれば日常生活のストレスも自然と軽くなり心も体も元気になります。
・スッキリした
・毎日楽しい
・心地良く疲れた
・元気になった
こんな感想を言われることが多いです。
このヨガを通じてヨガが生活の一部になってもらいたいです。
病気や風邪にも負けない強い体と、穏やかな心を手にいれて日常生活が一層、たのしくなるような気持ちになってほしいと考えています。
運動を普段なかなかされない方は、運動を始める入り口になれば、
日常たくさん活動する方は、もう一度自分の心と身体を見つめる機会にクラスを受けていただければと思います。
このクラスを半年－１年通った後、体力や筋力が向上し、病気や風邪、怪我などが減るようになることを目指します。
普段の生活も「ストレスを感じにくくなった。」「疲れにくくなった。」
みなさんの日常が一層輝きを増した生活になるようなクラスにします。
メニュー内容
- 瞑想
- 呼吸法
- 座位2～3ポーズで体を温める
- 太陽礼拝を4セットくらい
- 太陽礼拝の流れから途中に立位ポーズを2～3個
- バランスポーズを１つ
- 仰向けで体ゆるめる
- シャバアーサナ
※あくまで目安です。レッスンの内容はその日の参加者様の状態、季節の状態、その下位のテーマなどにより異なる場合があります。
レッスンの効果
- 呼吸が深まる
- 代謝が上がる
- 血液のめぐりが良くなる
- 冷え性改善される
- 体の歪み・骨盤の歪みを整える
- バランス感覚が高まる
- インナーマッスルを鍛えられる
- 全身強化
- 筋肉や関節を心地良く緩めることができる
- 正しいリラックス法を身につけられる
- しなやかな体を作ることが出来る
- 基礎体力の向上
※効果は人それぞれです。効果を保障するものではありません。
学べること
- 基本的な呼吸法
- 基本的なポーズ
- 心の切り替え方
- 体の中心
- 呼吸と動きの連動
こんな方にお勧め
- 基礎体力を上げたい方
- 代謝を高めたい方
- 冷え性の方
- 体のバランスを整えたい方
- 運動不足を改善させたい方
- 心をスッキリさせたい方
- 普段あまり運動しない方
- じんわり汗をかきたい方
- ほどよい筋肉痛を味わいたい方
- 自身の心と体を感じたい方
- コアな筋力を高めたい方
- 元気になりたい方
- しなやかな体を作りたい方
- 集中力を高めたい方
- 慌しい毎日を送っている方
- 心も体もスッキリしたい方
- じんわり汗をかきたい方
- 運動を始めたい方
