ハンモックを使ってできる、簡単くびれエクササイズ

こんばんは!エアリアルピラティス担当のMinoriです。

今日は、くびれを作りたい方必見の!

クリスクロスというエクササイズを紹介します!

クリスクロス

片腕を、反対側の太もも外側に伸ばすようにして、片側の肩甲骨をマットからはがすようにツイスト。

でも!骨盤はぐらつかずに安定していることがポイントです!

ハンモックに脚を引っ掛けて脚の重さをサポートすることで、お腹により意識を向けることができます^^

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