こんばんは!エアリアルピラティス担当のMinoriです。
前回は、呼吸を深くすることで免疫力をあげることを紹介しました。
今回は、呼吸を深くするために良いエクササイズを1つ紹介します!
ピラティスの「ソウ」というエクササイズです^^
お腹を縦に絞るように、背骨を回旋させ、斜め前方向に伸びていきます。
この時のポイントは、骨盤が安定していること!
骨盤も一緒に動いてしまうと、背骨の可動域が狭まってしまいます。
背中が固くなると、呼吸も浅くなる。
そんなときは、このエクササイズを試してみてください^^
スタジオで体験いただけます!
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