横浜/桜木町、エアリアルヨガ体験レッスン!6月19日火曜日のレッスン 筋トレメニューを行ってます

皆様

こんにちは。講師のMIZUHOです。

本日のエアリアルヨガもご参加ありがとうございました。

ストレッチのあと最近凝っている

筋トレを重点的に指導しました。

変形プランク

ハンモックの上に胴体を乗せ

背中を板のようにして、体をなるべくまっすぐにします。

お腹が落ちないようにする。

呼吸は忘れずに行いましょう!!

 

レッグカール

ハンモックの脚を固定できる部分に、足を長座にした状態で両足を乗せて股関節を
ストレッチ★

自由にくるくる回してみましょう

余裕のある方はお尻を浮かせてみましょう。

腕の筋力もついてきます。

逆転のポーズからの変形ストレッチ

いつも行っている逆転のポーズです。

脚を横に開くと・・

 

股関節のストレッチができます。

アレンジしだいでいろいろできるのでお勧めです。

#桜木町ハンモックヨガ #エアリアルヨガ桜木町

エアリアルヨガを知る
エアリアルヨガを体験する

関連記事

エアリアルヨガを知る
エアリアルヨガを体験する
エアリアルヨガのインストラクター資格取得講座

PAGE TOP