皆様　こんにちは。少し前までは涼しかったですが

最近は暑い日が続いてますね！お元気でしょうか？

こういった時期は疲れやすく足がむくみやすいですね！中でも　

鼠径部（足の付け根）

が痛いという方や、詰まって動かしにくい！という方いらっしゃいませんか？

ケアってどうすれば良いんだろうという方、ケア自体考えたこともないという方たくさんいらっしゃいるかと思います。

是非エアリアルヨガにお越しください！

エアリアルヨガクラスではまず乗る前にじっくり、 鼠径部（足の付け根） 、股関節をほぐして緩めるということを重点的にやってます。

やり方は色々あるのですが中でもテニスボールがほぐすのには効果が高いです。

ほぐしの具体的な方法！

やり方は簡単で、うつ伏せに寝て　鼠径部（足の付け根）の下にテニスボールをセットして息を吐きながらコロコロテニスボールを左右に転がすという方法です。3分も行うとかなり足のむくみ、詰まりが取れてきます！

鼠径部は足の様々な神経が始まる所ですので

固くなりやすいと言われてます。初めは少し痛いのですがテニスボールを使用してほぐすことをしっかり行っていきましょう。

エアリアルヨガをやる上でもより大きな効果が期待できます！

尚私は今週エアリアルヨガを2回体幹トレーニングを1回して、

主にほぐしながらレッスンしてたら食事制限無しでかる～く1kg　落ちました。ほぐすって大事ですね。