横浜/桜木町、エアリアルヨガの5/8火曜日のレッスン!

皆様 こんにちはー!!

いつもご参加ありがとうございます!

昨日のエアリアルヨガ
毎週火曜日 17:00-75分のクラスはいつも通り開催しました。
最近は常連さんばかりでしたが、昨日は新規の生徒さんが
いらっしゃいました。
始めにチェックしたのですが、背中のまん中から右腕が筋肉がついて
居ました。
日常生活で何か思い当たることとかありますか!?と伺ったところ
「飼い猫ちゃんがヤマネコの一種なんですが大きくて7㎏なんです、いつも右腕でだっこしているのですが、それでかもしれません・・・」


こんな感じでしょうか?日常生活上でも生活習慣で当たり前と思っていることでもついつい継続すると、体が歪んできたりしますので要注意です。
猫ちゃんはなるべく両手で抱っこするようにしてくださいね★とアドバイスしました。

始めにストレッチをするのですが
今回はほぐす作業を長めに行いました!!

ストレッチの前にほぐす!

ストレッチして伸びなかったらまたほぐす!
すこーしずつ、伸ばせるように頑張りましょう!
ストレッチポールは結構痛いので、行うときは息を吐きながら行いましょうね★

前半のリラックスヨガは主に寝た状態、床に座った状態で
行うポーズが多いです。

肩や腰のアジャスト行うとじんわり、汗が吹き出します。

体をじっくり使うので睡眠障害の方にもおすすめです。

後半では、腹筋のトレーニングをしました。
始めはみなさん、あまりできなかったのですが、2か月くらい継続すると
出来るようになってました。

後半ではこういうポーズも行いました。

継続することで皆様色々な動作が素早く、正確にキチンと出来てきて
うれしいです!
体力もついてきてますしね!!今後も継続していきましょう!

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